Kreatin er blevet et populært kosttilskud blandt både elitesportsudøvere og almindelige fitnessentusiaster. De seneste fem år er salget af kreatin eksploderet i butikker såsom Matas og Salling, hvor Matas’ landedirektør Lise Ryevad rapporterer en stigning i salget på hele 1.367 procent. Kreatin fås i forskellige former, herunder kapsler, piller og pulver, og markedsføres ofte som muskelopbyggende og præstationsfremmende.
Morten Hostrup, lektor i fysiologi ved Københavns Universitet, bemærker, at kreatin har været anvendt i elitesport i mange år, men at den nuværende popularitet i høj grad skyldes promovering på sociale medier og i podcast. Han forklarer, at kreatin er en vigtig energikilde for kroppens celler, både i musklerne og hjernen, og at alle, der spiser varieret kost, typisk har optimale niveauer af kreatin i kroppen.
Forskning viser, at kortvarig brug af kreatin kan føre til væsentlige effekter som øget muskelstyrke, muskelmasse og forbedret kognitiv funktion. Dog varierer effekten fra person til person, og indtagelse af større mængder end anbefalet kan medføre bivirkninger som væskeophobning og maveonde. Morten Hostrup understreger, at der er set positive effekter af kreatin i adskillige forskningsstudier gennem de sidste 30 år, herunder fordele for korttidshukommelsen og opgaveløsning, samt hvordan hjernen håndterer stress.
Kreatintilskud er således ikke blot forbeholdt eliteatleter. Ifølge sundhedsstyrelsen er de positive effekter af kreatin bedst dokumenteret ved indtagelse i en periode på 4-8 uger. Professor Lars Nybo har tidligere advaret imod daglig indtagelse af kreatin hele året rundt, da det kan hæmme kroppens naturlige produktion. Desuden opnår cirka 30 procent af brugerne ikke væsentlige effekter, som understøttet af norsk forskning.
Thomas Mogensen, en daglig kreatinbruger, føler, at kosttilskuddet har en lidt “lovlig steroid”-agtig status, hvilket sandsynligvis bidrager til den stigende popularitet. Han bemærker, at mange har en opfattelse af, at det kan give dem bedre resultater i træningen. Denne opfattelse kan være en del af forklaringen på det skyrocketerende salg af kreatin blandt forbrugerne.